jak robić

[...] wyprosty tułowia raz robilemJeśli wyprosty to taka ważna sprawa to mogę robic po prostu nie chcialo mi sie Ale ja te ciwczenia zmieniam-kolejnosc cwiczen i czasami zamieniam jakies cwiczenia innym np.przyciaganiem gryfu do klatki albo rozciaganiem pleców(przenoszeniu hantli za głowe leząc na ławce) Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze [...]

A o treningu na czczo nie myślałeś? Przed treningiem nie koniecznie musisz jeść posiłek, zwłaszcza jak jest z samego rana, śmiało możesz robić trening np po porcji bcaa.

[...] co chcesz uzyskać. W niektórych ćwiczeniach możesz dać obciążenie, albo zmienić kont ułożenia tułowia, co też spowoduje intensywniejszą pracę mięśni brzucha. Lepiej będzie jak będziesz się tym bawił i czerpał z tego przyjemność, a nie tylko koncentrował się na tym by tylko dobrze wyglądać, bo szybko polegniesz. Urozmaicaj ćwiczenia, dodawaj [...]

[...] co chcesz uzyskać. W niektórych ćwiczeniach możesz dać obciążenie, albo zmienić kont ułożenia tułowia, co też spowoduje intensywniejszą pracę mięśni brzucha. Lepiej będzie jak będziesz się tym bawił i czerpał z tego przyjemność, a nie tylko koncentrował się na tym by tylko dobrze wyglądać, bo szybko polegniesz. Urozmaicaj ćwiczenia, dodawaj [...]

Pokasowane , darujcie sobie osobiste wycieczki a jak już macie zamiar to robić to nie na forum a wiadomości prywatnej

A co ma drazek do prostownikow? Nie chcesz robic MC to rob grzbiety. Fakt ze to nie tak dobry cw jak MC ale to dobry wstep d uskuteczniania MC

Mi chodzilo o to ze bedzie mial slabe prostowniki jak ciagow nie bedzie robil . A zreszta ja nie czaje dlaczego nie chce robic ciagow, ja tez myslalem ze to zatrzyma wzrost czy cos ale teraz nie zaluje ze zaczalem cwiczyc bo przynajmniej kiedys nie bede gonil klatki bo plecy slabsze od klatki to wstyd i tyle. Pozdro

chociaz idealnie by bylo robic wszystko tak jak rozpisane :) ale jesli dodasz sobie wiecej 1 czy 1,5 kg to byc moze ebdzie jeszcze lepszy efekt :D jesli dasz rade dotrwac do konca

Nigdy nie prosiłem nikogo o asekurację przy siadzie. Przestań ćwiczyć jak panienka ;-) i zabieraj się za ciężary. Przysiad możesz zaczynać robić z samym gryfem. MC też na początku z małym ciężarem. Do tego nie potrzeba asekuracji.

Zalozmy,z e jakis czas bede wbijal za duzo, zaczna jadra piec i wtedy wystarczy, ze odstawie pregnyl? Zaraz jak tylko zaczna mnie piec. I przejdzie? Czy cos wtedy dodatkowo trzeba robic?

[...] płynniejszy, dzięki innemu ułożeniu ciała nie przeszkadzasz sobie nogami a do wyboru masz całą gamę uchwytów, których nie znajdziesz przy sztandze. Ja robiłem wyłacznie wiosłowania na wyciągu plus sztangielką. Sztangą nie wiosłowałem, bo przeważnie miałem najszerszy silniejszy niż prostowniki i jak próbowałem robić ze sztangą to leciałem na ryj

Nie próbuje z nikogo robić idiotów, tak jak napisałem taki poziom bf wskazała mi maszyna znajdująca się na siłowni. Możliwe że błędnie. Wincol, co sądzisz o zakupie http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1555.html ?

dzięki za podpowiedzi, rozumiem ze z czasem będzie lepiej, a mielibyście może jakieś rady jak teraz zachowywać się podczas takich sytuacji w sparingu, gdy ktoś mnie atakuje i zaczynam się gubić to co byłoby najlepszym wyjściem, klincz, odpowiedzenie ciosem aby przeciwnik "przyhamował" czy po prostu uniki aż przestanie atakować (to starałem się [...]

Dokładnie jak pisze niegocin, umów się ze sparingpartnerem, na taką formę, że on bije serie ciosów, a ty nie uciekasz, tylko starzsz się to zbić, zebrać na gardę, nasteonie ty robisz swoja akcję. Potem możecie dodać, oddanie ciosu/kontę po zebraniu, zbiciu. Ważne w tym ćwiczeniu, żeby nie uciekać, nie robić uników, tylko zbijać, zbierać na gardę.

Niemusisz robic jakis dlugich przerw, mozesz brac wszystko ,,razem" a co do HMB to niewiem jak to dawkowac wiec na ten temat sie niewypowiadam... Moge powiedziec tylko tyle ze HMB to shit..

powiedział mi że nie zrezygnuje z siłowni bo to lubi robić. A lekarzy jak to sformułował ma daleko i głeboko:/

to ze blokuje nie przeszkadza ci w czasie cyklu, moglbys sie martwic o to jak chcialbys robic odblok samym hcg...

swed, to nie do konca prawda. lydki pracuja - co prawda w niewielkim stopniu - przy przysiadach i mc, jest to jakis bodziec do wzrostu. jak piotrek124 chce wiecej to moze robic mc ze wspieciem. dobrym przykladem bedzie tu kilobb. nie robi cwiczen na ramiona i co, nie rosna? wrecz przeciwnie. rosna, bo pracuja przy dipsach/podciaganiu. pozdro [...]

Nie obciązam tym spsobem lekko odcinka piersiowego? bo z nim tez mam niestety problem :/ ? to od nastepnego treningu zaczynam robic mostek jak sie należy :)

j/w starczy samo omo zeby robic progress tym bardziej jak gena ma dobrego metke moze tez zjesc pod koniec cyklu albo nawet po tej omie tak zeby sie oczyscic z estrow i dopiero po mecie odblok